Yakın zamanda yayımlanan bir çalışmaAnnals of Internal Medicine dergisiDr. Sina Kianersi'ye göre, "Gece saatlerinde uyanık kalmayı tercih eden" insanlar daha fazla şeker hastası olma riskine sahiptir.Gece baykuşlarında şeker hastalığı riski erken kuşlara kıyasla % 72 daha fazladır..
Araştırma ayrıca gece baykuşlarının sigara içmek, nadiren egzersiz yapmak ve diğer sağlıksız yaşam tarzı seçimleri gibi olumsuz davranışların daha yaygın olduğunu da vurguladı.Gece baykuşlarının düzenli bir uyku programı oluşturması şarttır., yeterli uyku süresine öncelik vermek ve sağlıklı uyku uygulamalarını benimsemek.ve uyku kalitesini iyileştirmek için gevşeme teknikleri kullanmak.
Buna ek olarak, haftada en az 150 dakika orta ve güçlü fiziksel aktivite yapmanız, besleyici bir diyet yapmanız, her gece 7 ila 9 saat uyku hedefi koymak önerilir.Tütün ve alkol tüketimini sınırlayınHastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin talimatlarına uygun olarak sağlıklı bir kiloda kalın.
Ayrıca, ekran sürelerini azaltmak ve stresi etkili bir şekilde yönetmek, uyku kalitesini artırabilecek ve genel sağlık risklerini azaltabilecek ek önlemlerdir.bireylerin daha iyi uykuyu teşvik edebilmesi ve diyabet ve diğer sağlık sorunlarına yakalanma riskini azaltabilmesi.