Anksiyete daha hızlı bir kalp atışına neden olur.Bununla birlikte, bunun tersinin doğru olup olmadığı, yani daha hızlı bir kalp atışının kaygıya neden olup olmadığı henüz net değil.
Bir asırdan fazla bir süre önce ortaya atılan duyguların fizyolojisi teorisi, duyguların beyinden olduğu kadar vücuttan da gelebileceğini öne sürer.
Konu geniş çapta tartışılsa da, şimdiye kadar araştırmacılar bu teoriyi test edecek deneysel araçlara sahip değillerdi.
Anksiyete, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen zayıflatıcı bir durum olabilir.Anksiyetenin yaygın bir belirtisi, taşikardi olarak bilinen hızlı bir kalptir.Normal bir durumda, kalp atış hızı, stresli bir duruma doğal bir tepki olarak - "savaş ya da kaç" tepkisi olarak bilinir - hızlanır.Ancak kaygısı olan kişiler için bu tepki aşırı olabilir ve daha fazla sıkıntıya yol açabilir.
Peki kaygı sonucu taşikardiye ne sebep olur?Bunun, kalbin daha hızlı atmasına neden olan adrenalin ve kortizol başta olmak üzere stres hormonlarının kan dolaşımına salınmasından kaynaklandığı düşünülmektedir.Buna göğüste sıkışma, çarpıntı ve nefes almada zorluk eşlik edebilir.
İyi haber şu ki, taşikardi genellikle kaygının korkutucu bir belirtisi olsa da, nadiren ciddi bir sorundur.Anksiyete sonucu artan kalp atış hızını yönetmeye yardımcı olmak için alınabilecek bir dizi önlem vardır.
İlk olarak, kendinizi sakinleştirmeye çalışmak önemlidir.Derin nefes alma, yoga ve meditasyon gibi basit gevşeme teknikleri, taşikardi de dahil olmak üzere anksiyetenin fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.Ek olarak, kaygı belirtilerini kötüleştirebilecek kafein ve diğer uyarıcılardan kaçınmak önemlidir.
Düzenli egzersiz, beyindeki serotonin seviyelerini yükselttiği ve stres ve yorgunlukla mücadeleye yardımcı olduğu için uzun vadede kaygı ve taşikardiyi azaltmaya da yardımcı olabilir.Taşikardi ve anksiyete ile ilgili endişeleriniz varsa doktorunuza danışmanız önemlidir.Semptomları yönetmeye yardımcı olmak için bilişsel davranışçı terapi veya ilaç önerebilirler.
Sonuç olarak, kalp çarpıntısı kaygının yaygın bir belirtisidir, ancak yönetilebilir ve nadiren ciddi bir sorundur.Doğru destek ve kaygıyı azaltmak için atılan adımlarla kendinizi daha iyi hissetmeye başlayabilir ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanabilirsiniz.
